Manfaat makan kurma setiap hari bulan puasa perlu kamu ketahui. Mungkin kamu sering bertanya-tanya, makan kurma tiap hari itu boleh nggak sih? Nah, sekarang kamu nggak perlu khawatir lagi karena jawabannya boleh ya! Konsumsi kurma tiap hari bisa bagus banget buat kesehatan kamu.
Sebelum bicara lebih jauh, kamu tau nggak sih kurma itu apa? Kurma itu buah yang tumbuh di pohon kurma, yang biasa ada di daerah-daerah hangat kayak Timur Tengah, Afrika Utara, dan Asia Selatan. Biasanya, kurma itu bentuknya bulat atau lonjong, kulitnya cokelat atau keemasan. Isinya manis dan lembut, sehingga bisa dimakan langsung atau dikeringkan buat camilan. Yuk, cari tau manfaat kurma!
Mengapa Kurma Cocok untuk Buka Puasa?
Kalau denger kata kurma, pasti kamu langsung kepikiran bulan Ramadan. Kenapa gitu sih? Pastinya ada banyak manfaat makan kurma setiap hari bulan puasa dan alasan yang membuat identik.
Pertama, kurma punya gula alami yang bisa cepet banget ngasih tenaga lagi setelah seharian puasa. Gula alami ini langsung diserap sama tubuh, jadi bisa bikin kita lebih semangat dan ngilangin rasa lapar serta kelelahan. Terus, kurma juga banyak mengandung air, jadi bisa bantu ngasih cairan ke tubuh yang udah kekurangan setelah seharian puasa. Ini penting banget buat jaga cairan dan elektrolit di tubuh kita.
Selain bikin energi dan ngasih cairan, kurma juga kaya serat yang bisa bikin kita kenyang lebih lama. Jadi, bisa bantu ngendaliin nafsu makan pas buka puasa. Yang terakhir, kurma juga punya banyak nutrisi penting kayak vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa bantu tubuh kita pulih setelah puasa dan jaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan manfaat energi, cairan, serat, dan nutrisinya kurma emang pilihan camilan yang cocok sekaligus sehat buat buka puasa. Dari segi agama dan tradisi Islam, kurma juga jadi makanan yang disunnahkan dalam hadis untuk dikonsumsi waktu kamu buka puasa.
Manfaat Makan Kurma Setiap Hari Bulan Puasa
Tadi kan kamu sudah tau alasan kenapa bulan puasa identik banget sama kurma. Apalagi, kurma sangat pas karena kamu dianjurkan untuk buka bersama yang manis. Kata banyak orang, kurma jadi camilan sehat karena kandungan gizinya banyak serat, mineral, serta vitamin. Lebih lanjut, buah ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan, yaitu:
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma ini jadi makanan kaya serat yang bagus banget buat jaga kesehatan dan kestabilan pencernaan. Memang besaran seratnya tergantung sama jenisnya sih. Namun, rata-rata kurma mengandung sekitar 6.4 – 11.5% serat yang nggak larut.
Kalau kamu sering konsumsi makanan kaya serat, tinja kamu bisa lebih padat dan Secara nggak langsung bantu lancarin pencernaan kamu. Bukan itu doang, kurma juga tinggi kandungan zat fenolik yang bisa bantu bersihin usus. Kamu jadi terhindar dari resiko kanker usus deh.
Pas puasa, kurma juga bisa jadi pilihan alami bagi kamu yang punya sakit asam lambung. Soalnya kurma punya sifat yang bisa lawan radang dan lindungin lambung kamu selama Ramadan. Dijamin, lambung kamu akan tetap aman selama puasa.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat makan kurma setiap hari bulan puasa berikutnya adalah bantu jaga sekaligus ningkatin kesehatan jantung. Kurma jadi buah yang mengandung magnesium dan kalium melimpah untuk turunin tekanan darah.
Kalau tekanan darah kamu lebih stabil, pastinya kadar kolesterol buruk di badan juga semakin menurun. Ada juga antioksidan bernama asam fenolik yang ampuh melawan radang. Jadi, jantung kamu bisa lebih sehat dan terhindar dari resiko hipertensi atau stroke.
Menangkal Radikal Bebas
Kalo tubuh kita terlalu banyak terpapar radikal bebas, bisa bikin rusak jaringan, serta ganggu sistem imun. Kamu bisa atasi masalah ini dengan konsumsi kurma rendah gula. Kurma punya flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik, yaitu jenis antioksidan buat lawan radikal bebas.
Antioksidan ini juga bisa bantu lindungin jaringan tubuh dan sel dari stres maupun peradangan yang memicu penyakit. Selain itu, kandungan karotenoid bisa bantu kurangi resiko masalah mata yang biasanya terkait dengan penuaan, kayak degenerasi makula misalnya.
Menjaga Berat Badan
Punya badan langsing yang sehat pasti jadi idaman semua wanita. Nggak perlu bingung gimana cara diet yang sehat, karena kurma bisa jadi salah satu camilan diet terbaik. 100 gram kurma kandungannya bisa bikin kenyang!Â
Ada sekitar 284 kalori dan 76 gram karbo di dalamnya, jadi emang buah ini bisa dibilang tinggi kalori. Tapi, kurma juga rendah gula dan punya banyak kandungan yang nggak larut dalam air. Protein dan serat tinggi ini bisa bikin perut kita kenyang lebih lama.Â
Kamu bisa imbangin makan kurma sama olahraga dan istirahat yang cukup. Kalau kamu konsisten, berat badan bisa turun dengan sukses tanpa nahan lapar berlebihan.
Menambah Cairan Elektrolit
Pernah kepikiran nggak sih kenapa kurma jadi favorit buat buka puasa? Manfaat makan kurma setiap hari bulan puasa karena bisa nambah cairan elektrolit. Kurma itu manis banget, jadi bisa bantu nambahin gula darah yang turun tajam setelah puasa seharian, sekitar 7 – 8 jam gitu.
Nggak cuma itu aja, kurma juga banyak kandungan air untuk bantu ngebalikin cairan yang hilang selama seharian. Kebanyakan, manfaat ini lebih kerasa kalo kamu makan kurma yang masih muda dan segar, bisa kamu lihat dari warnanya masih kuning. Kurma yang udah tua biasanya udah kehilangan banyak airnya.
Mencegah Anemia
Kurma juga bisa bantu mencegah anemia, lho. Anemia itu penyakit yang sel darah merah sama hemoglobinnya kurang. Hemoglobin sendiri itu adalah protein kaya zat besi. Perannya penting banget karena ngangkut oksigen dari paru-paru untuk diedarkan ke seluruh tubuh.
Kalo tubuh kamu nggak dapet zat besi yang cukup, sel darah merah bisa terganggu produksinya. Alhasil, tubuh jadi kekurangan oksigen. Tapi, sekarang kanu nggak perlu takut lagi soal masalah anemia karena salah satu manfaat makan kurma setiap hari bulan puasa adalah mencegah anemia.
Menguatkan Tulang
Kalau kamu rutin konsumsi kurma, bisa dapetin manfaat kesehatan untuk tulang. Kurma punya kandungan selenium, tembaga, mangan. dan magnesium yang baik untuk membangun tulang. Dengan konsumsi yang rutin, tulang kamu bisa jadi lebih padet dan ngehindarin resiko osteoporosis.
Mempercantik Kulit
Ternyata, kurma nggak cuma buat tubuh bagian dalam, tapi juga buat kulitmu. Vitamin C dan D yang ada di kurma tuh bisa bantu kulit tetap kenyal, bikin kulit jadi halus gitu.
Selain itu, kalo lagi ada masalah sama kulit, makan kurma bisa bantu jaga kesehatan kulit dalam jangka panjang. Nah, makan kurma juga bisa bantu ngurangin tanda-tanda penuaan dan mencegah melanin berlebih di kulit. Dengan begitu, kulitmu bisa lebih cerah dan sehat.
Udah liat kan kalau ternyata manfaat makan kurma setiap hari bulan puasa itu banyak banget? Nah, kamu bisa dapetin aneka kurma berkualitas premium di Kabira Food. Nggak cuma jadi camilan lezat untuk buka puasa, kurma juga bantu pelihara kesehatan tubuh kamu.