Cara Makan Kacang Almond untuk Diet, Pasti setuju dong, kalo memiliki tubuh yang ideal adalah idaman setiap wanita. Siapa sih wanita yang gak mau terlihat langsing dengan tubuh ideal? Ya, pastinya setiap wanita pingin dong terlihat cantik dengan berat badan ideal. Nah, untuk mendapatkan tubuh ideal ini kebanyakan wanita tuh mereka melakukan diet. Ada banyak macamnya diet, tapi yang terpenting tuh caranya harus melakukan diet secara sehat. Apa sih diet sehat tuh?
Diet sehat tuh suatu program mengontrol berat badan tanpa meninggalkan konsumsi kecukupan nutrisi harian. Maksudnya gini, kadang orang menghindari karbo, sehingga pelaku diet gak makan sama sekali karbohidrat. Padahal hal ini salah loh. Kebutuhan karbohidrat harus tetap dipenuhi cuma porsinya aja yang dikurangi. Sebenarnya nih, banyak banget pilihan cara untuk diet sehat. Nah, alternatif salah satunya yaitu dengan
almond. Gimana sih cara makan kacang almond untuk diet tuh?
Cara Makan Kacang Almond untuk Diet yang Benar
Buat yang belum tau nih, diet itu identik dengan pengaturan pola makan. Jadi gak heran ya, kalo diet itu ada beberapa macam. Jenis-jenis diet nih disesuaikan dengan kebutuhan ato pun kondisi tubuh. Nah, salah satunya cara diet sehat adalah dengan makan almond. Kenapa sih almond ini dipilih?
Faktanya, almond tuh banyak dikenal karena rasanya yang enak, rasa teksturnya renyah ketika digigit dan kaya akan nutrisi. Nah, kandungan nutrisi pada almond seperti serat, protein dan lemak yang baik nih dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu juga berdampak bisa menurunkan berat badan. Apa aja sih nutrisi yang dikandung oleh almond ini?
Menurut beberapa sumber, segenggam kacang almond sekitar 48 gram tuh mengandung:
- Protein, sebanyak 12 gram
- Serat, sebanyak 7 gram
- Vitamin E dan Vitamin B2 (berupa riboflavin)
- Lemak, sebanyak 28 gram didalamnya terdapat 9 jenis lemak tak jenuh tunggal
- Karbohidrat, dengan kalori rendah yaitu sekitar 5 gram
- Magnesium
- Mangan
- Tembaga
- Fosfor
Nah, dari kandungan diatas tuh, gak salah kalo almond bisa dijadikan bahan makanan untuk melakukan diet sehat. Faktanya, kandungan seratnya tuh bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Kalori yang dikandungnya pun tidak akan menambah berat badan, karena kalori pada almond lebih pada membantu mempercepat proses metabolisme pada tubuh.
Selanjutnya, yang perlu kita ketahui juga tuh gimana cara makannya supaya diet kita bisa berhasil dengan optimal. Yuk, mari kita kupas gimana cara makan kacang almond untuk diet yang benar.
Porsi Ideal
Porsi idealnya nih, konsumsi almond untuk diet adalah satu genggam ato kisaran 48 gram almond. Kenapa sih kok cuma 1 genggam? Harus diingat kalo porsi makanan diet itu gak hanya almond aja, masih ada sumber makanan lain yang dikonsumsi. Inilah alasannya porsi ideal almond untuk diet adalah satu genggam saja.
Faktanya nih, menurut penelitian yang dilakukan dalam satu genggam almond nih mengandung 3,5 gram serat, 6 gram protein dan 14 gram lemak baik. Nah, kalo diperhatikan nih ternyata dalam satu genggaman almond sudah memenuhi sekitar 5% angka kebutuhan nutrisi harian. Angka ini cukup ideal karena masih ada sumber makanan lain dalam menu satu porsi. Jadinya nih, cara makan kacang almond untuk diet yang benar tuh takaran porsinya sekitar satu genggam.
Camilan ato Menu Utama
Jadi gini, karena dalam satu genggam mengandung 5% kecukupan nutrisi harian, konsumsi almond tuh sebaiknya disesuaikan. Maksudnya gini, kalo memang digunakan untuk camilan sebaiknya sih konsumsinya gak lebih dari 150 gram tiap harinya. Faktanya nih, konsumsi almond sebanyak ini sudah mencukupi 15% kecukupan nutrisi harian. Harus diingat, kalo dalam satu porsi menu diet, terdapat beberapa jenis sumber makanan.
Pastinya dalam satu porsi juga harus mengkonsumsi makanan lain dengan sumber karbohidrat ato protein serta lemak yang persentasenya lebih besar. Udah pada tau dong jika diet sehat itu juga harus tetap memperhatikan konsumsi nutrisi harian. Gunanya tuh agar kondisi badan tetap sehat walaupun mengurangi beberapa porsi makanan tertentu. Jadinya nih, cara makan kacang almond untuk diet yang benar tuh bisa sebagai camilan. Pilihan lainnya yaitu dicampurkan ke dalam makanan menu utama.
Pengolahan Kacang Almond
Udah tau dong jika kacang almond tuh jenisnya sama dengan kacang lain pada umumnya. Mau diapain aja, bisa kok. Semua tergantung selera. Cuman saran nih sebaiknya karena untuk tujuan diet, hindari proses penggorengan. Udah pada tau kan, proses penggorengan menggunakan minyak bakalan meningkatkan kadar lemak dalam makananmu. Jadinya nih, memang makanan yang digoreng tidak disarankan untuk mereka yang melakukan program diet.
Jadinya gini, pengolahan kacang almond yang tepat untuk diet itu sebaiknya menghindari proses penggorengan. Idealnya sih, cara terbaik mengolah kacang almond untuk diet adalah dengan perendaman ato pengukusan. Khusus untuk kacang-kacangan proses ini tidak akan mengurangi kandungan nutrisi. Jika memang kurang menyukai rasanya kacang almond bisa dipanggang menggunakan oven. Cara makan kacang almond untuk diet yang benar adalah melalui proses pemanggangan ato perendaman.
Cara Makan Kacang Almond Untuk Diet Optimal
Almond yang dipanggang bisa dimakan langsung ato sebagai topping pada campuran menu makanan diet. Nah, untuk cara perendaman tuh sederhananya seperti ini. Rendam segenggam kacang almond dalam gelas selama semalaman dengan ditambahkan sedikit garam. Ato bisa juga dengan direndam selama 6-12 jam.
Nah, dari penjelasan diatas bisa disimpulkan kalo kacang almokandungan nd ini sangat cocok dijadikan untuk salah satu cara menurunkan berat badan. Hal ini ya karena almond yang sangat baik untuk program diet. Faktanya nih, konsumsi almond di pagi hari juga bisa loh membantu mempertahankan energi sepanjang hari. Aman juga kok jika dikonsumsi pada malam hari, karena kalorinya yang rendah gak akan menaikkan berat badan tapi seratnya justru mampu membantu membakar lemak dalam tubuh.
Agar cara makan kacang almond untuk diet makin optimal jangan lupa imbangi dengan olah raga rutin dan teratur. Olah raga rutin nih bebas kamu lakukan bisa dipagi hari ato sore hari sesuaikan aja dengan kondisimu. Oh ya, yang paling penting juga hindari makanan berlemak tinggi, merokok dan minuman beralkohol. Perhatikan juga pola tidurmu ya agar didapatkan istirahat yang seimbang.
Buat kalian yang menjadikan almond ini sebagai cara program diet yang sehat, ada baiknya kalian juga berkonsultasi dengan ahli gizi. Kenapa perlu konsultasi? Ya karena ahli gizi ini tuh bisa membantumu untuk memberikan saran terbaik dan juga memberikan resep-resep menu diet yang tepat dan sesuai dengan angka kecukupan gizi harian.
Untungnya, sekarang kamu gak perlu bingung lagi mencari toko yang menjual kacang almond yang berkualitas, kamu bisa kunjungi website https://kabirafood.com/ ato bisa juga langsung ke WA adminnya di nomor 0817-6926-789. Semoga bermanfaat ya…